Using it well
소리는 작게,
화면은 멀리
자장가는 수면 자체를 대신하지 않습니다. 익숙한 취침 순서 안에서 짧게 준비하고, 기기는 아이와 떨어뜨리고, 소리는 편안한 최소 음량으로 맞춰 주세요.
A simple routine
취침 준비의 앞자리에 두지 마세요
미국소아과학회는 예측 가능한 취침 순서와 취침 전 화면을 멀리하는 환경을 권합니다. 자장가 페이지는 오래 보는 콘텐츠가 아니라, 미리 소리와 종료 시간을 정한 뒤 화면을 내려놓는 설정 도구로 쓰는 편이 좋습니다.
책과 불 끄기 같은 기존 순서를 먼저
자장가 하나가 취침 루틴 전체가 되지 않게 합니다. 씻기, 책 읽기, 인사하기처럼 매일 반복할 수 있는 순서에 소리를 작은 단계로 더합니다.
곡과 타이머는 잠자리 전에 선택
계속 화면을 넘기지 않도록 미리 즐겨찾기에서 곡을 고르고 처음에는 10분이나 30분처럼 짧은 타이머부터 사용해 보세요.
기기를 멀리 두고 음량을 낮추기
영아 가까이에 스피커를 두지 말고 가능한 멀리 놓습니다. 대화가 가려지지 않을 정도의 낮은 음량에서 시작해 더 낮춰도 들리는지 확인합니다.
화면 밝기를 낮추고 시야에서 치우기
재생을 시작한 뒤에는 화면을 뒤집거나 멀리 두고 알림도 꺼 주세요. 기기와 브라우저의 절전 정책에 따라 화면 잠금 시 재생이 멈출 수 있습니다.
소리가 없어도 끝낼 수 있게 하기
소리가 잠드는 유일한 조건이 되지 않도록 가끔은 더 짧게 끝내거나 생략합니다. 잠들기 어려움이 계속되면 앱보다 소아청소년과 등 전문가의 조언을 우선합니다.
Volume & distance
앱은 실제 소리 크기를 측정하지 못합니다
플레이어 내부 음량은 60%로 시작하지만 휴대전화·컴퓨터·외부 스피커의 출력은 모두 다르므로 안전한 데시벨을 보장하는 값이 아닙니다. 운영체제와 스피커 음량을 별도로 낮춰야 합니다.
기기 최대 음량의 60% 이하
세계보건기구는 일반적인 안전 청취 행동으로 개인 음향기기의 최대 음량 60% 이하와 청취 휴식을 안내합니다.
영아에게는 멀리, 짧게
미국소아과학회는 영아 수면용 소리 기기를 머리에서 가능한 멀리 두고 짧은 시간만 사용하라고 안내합니다.
Official references